对抗夏季压力

很多人在夏天会有更好的心理健康和情绪，因为白天更长，阳光更充足. Yet the season is stressful for others; summertime stressors and extreme weather conditions may even worsen symptoms of seasonal affective disorder. 为了有效应对，首先重要的是要了解是什么触发了焦虑或抑郁的感觉. 例如, 夏季的触发因素可能与天气有关，比如炎热, 阳光，湿度，或者财政, 因为在旅行上花钱带来了压力和压力, 照顾孩子的经历或无法休息的经历. 试试下面这些小贴士，让你在夏季保持心理健康:

• 出去. 花时间在大自然中可以通过减少压力来改善你的情绪, 对抗焦虑和抑郁, 增强认知功能.
• 保持活跃. 锻炼可以帮助减轻压力，所以要优先考虑每天的运动.
• 保持健康的睡眠时间表. 长, 炎热的夏天可能使人难以入睡, 但是调节你的睡眠对改善你的整体情绪至关重要.
• 坚持固定作息. 建立并遵循一个常规可以帮助你更好地控制你的夏天，并激励你.
• 不要拿自己和别人比较. 刷社交媒体很容易让人不知所措, 所以尽量不要比较你的一天和活动，不要害怕错过(或FOMO).
• 是现实的. 很重要的一点是，你要控制自己的期望，并对自己暑假能做的事情保持现实的态度.

在夏天，压力和期望很容易让人不知所措或精疲力竭, 但要明白，这很常见. 如果今年夏天你需要帮助，请联系卫生保健提供者 

人工智能对精神卫生保健的影响

人工智能(AI)在心理健康方面仍然相对较新，但未来可能会变得更加普遍. 一些人开始转向人工智能平台, 比如ChatGPT, 心理健康支持, but this behavior can be risky; the technology doesn’t have the qualifications of a qualified mental health professional.

以下是使用人工智能进行心理健康护理的潜在好处:

• 增加了可访问性
• 提高心理健康素养
• 保留匿名

而人工智能有很大的潜力, 它的发展还没有完全到位, 尤其是美高美集团4688心理健康的话题. 重要的是要明白也有陷阱，包括以下几点:

• 虚假信息
• 对信息的误解
• 道德问题(e).g.、资料私隐及偏见)

一些人工智能平台甚至包括免责声明，称它们不应用于诊断严重疾病, 为治疗疾病或处理危及生命的问题提供指导.

外卖

在当今的数字世界中，在搜索信息时很容易变得不知所措. 准确的心理健康建议和信息需要利用所有可用的资源，但要了解其局限性. 例如, 人工智能目前不会考虑你的生活习惯, 提供信息时的病史和其他个人详细信息.

尽管生成式人工智能和聊天机器人并不意味着要取代专业医疗保健, 他们可以帮助你提高心理健康素养，并匿名讨论你的担忧. 然而, 人工智能不能取代传统的治疗形式, 比如和认证的专业人士交谈. 像这样, 请与合格的医疗服务提供者联系以获取最准确的信息, 个性化信息和指导.

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